母亲节：送给妈妈10条「每日养分」调配主张✅

【概要描述】

我觉得其他都是虚的，定时给妈妈些零花钱，让她多重视一下饮食调配，仔仔细细吃好三餐，仔仔细细照料自己的身体，吃得好一些舒畅一些，有空就去训练训练，跳广场舞也行，舍得在自己身上花钱，健健康康的比什么都强。

当然妈妈健康认识强了饮食调配才能厉害了，爸爸也跟着一同叨光，全家都能吃得更多样均衡，幸福感更好，做子女的也就更定心咯。

✅依据咱们的膳食攻略(2022)，梳理出这10个“每日养分”调配关键，送给妈妈们——

1 每天1份绿叶蔬菜2 每天2分身谷、杂豆3 每天不低于300克奶4 每天1个鸡蛋5 每天2~3两肉，海产&禽肉多于畜肉6 每天半斤生果（200～350克）7 每天一小撮（10克）坚果8 每天不超25克烹调油、不超5克盐9 每天维生素D吃1粒。10 每天吃够12种食材、每周够25种。

配图新一波早餐九宫格，带食谱、需求的朋友能够趁便参阅下哈~以上说的10条养分调配主张，正是分配在咱们「一日三餐和加餐」傍边就能够。✅

能够当＂养分KPI＂一项项去完结，久了就会内化成咱们的饮食调配习气和次序，以至于哪类食物没吃自己都会觉得不舒畅，如同少了点儿啥，到这种程度就厉害了。

我觉得其他都是虚的，定时给妈妈些零花钱，让她多重视一下饮食调配，仔仔细细吃好三餐，仔仔细细照料自己的身体，吃得好一些舒畅一些，有空就去训练训练，跳广场舞也行，舍得在自己身上花钱，健健康康的比什么都强。

当然妈妈健康认识强了饮食调配才能厉害了，爸爸也跟着一同叨光，全家都能吃得更多样均衡，幸福感更好，做子女的也就更定心咯。

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配图新一波早餐九宫格，带食谱、需求的朋友能够趁便参阅下哈~以上说的10条养分调配主张，正是分配在咱们「一日三餐和加餐」傍边就能够。✅

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